La cadencia es la combinación de movimiento potencia y ritmo en el pedaleo de un ciclista, dicho de otra manera las revoluciones por minuto.
La importancia de la cadencia en tus entrenamientos es crucial para mejorar sobre la bici, lo más importante será lograr un pedaleo que logre equivalencia entre tu esfuerzo y la potencia aplicada en cada pedaleada.
Deberás prestar atención a que el movimiento de tus piernas (las veces que giran) no se sienta como un esfuerzo sin avance y a la vez que no sea un avance con esfuerzo excesivo, esta combinación te ayudara a equilibrar tu cadencia y ser más eficiente sobre la bici.
Recomendaciones
Una cadencia recomendada será aquella que mantenga tus piernas en movimiento (giratorio) al menos 80 veces por minuto y no más de 100, busca ese equilibrio. Para un nivel básico es recomendable aplicar una cadencia de 60 a máximo de 80 para lograr adaptarse.
3 comentarios
Hola, está súper! ¿Se puede medir la cadencia?
Estaré atento a esos detalles en mi siguiente rodada muchas gracias!
Muy interesante e informativo, incluso para alguien que no sabe mucho de bicicletas sirve bastante para darse una idea.